体臭予防の為にデトックスを頑張ろう！
皆さんは自分の体臭は気になりませんか？
自分が臭っているか気になることが多くなって来ましたよね。
最近では、体臭によって周りの人に不快な思いをさせてしまうことを「スメルハラスメント」と呼び、臭い対策もビジネスマンのマナーの1つとして注目されています。
しかし、他人の臭いを指摘できないのと同じく、自分の臭いも指摘を受けることが少ないのも現実です。
できる限り自分でチェックをして対策していきましょう。
◆加齢臭、ストレス汗臭…体臭の原因は？
体臭は人によって強さや臭いの種類が異なります。
しかし、体臭が気になるシーンに共通している主な原因は「汗をかく」ことが体臭につながっている点です。
汗と共に時間が経過して臭いのする皮膚常在菌の働きが活性化して、悪臭が発生してしまいます。
この皮膚常在菌のバランスが人によって違う為、体臭も異なってくるのです。
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◆体臭があるかどうかをチェックする方法
体臭は、自分自身が放っている臭いなので、なかなか自分で気づく事ができないと思います。
自分が臭っているのか心配になる時ってありますよね。
人に聞くのも恥ずかしいですよ。
自分で出来る方法です。今の自分の臭いをチェックしてみましょう。
- 入浴前に脱いだ服をビニール袋に入れ、身体をきれいにしてから袋の中の臭いを嗅いでみる。
- 枕の臭いを嗅いでみる。
◆身体のデトックス機能を整えよう。
人間の体は体に適していない物質を排出するデットクス機能がもともと備わっています。
しかし、食生活や生活習慣などでその機能は低下してうこともあります。
身体のデトックス機能をしっかり整えて体臭を防ぎましょう。
●排便リズムを正しくする。
体に溜まった老廃物や毒素をデトックスする最大の経路は排便です。体臭の原因になる毒素や老廃物の約７５％は便として排出されます。
便秘が長く続くと腸内に老廃物や毒素が溜まり、その結果、腸内で細胞を障害する活性酸素が増えたり、腸のなかの悪玉菌が増加し、便を腐敗させてさらに老廃物を増やします。
便が長く腸内にとどまることで、皮膚や呼気からも排出されてしまい、体臭の原因になってしまいます。
消化の過程で発生した老廃物や毒素を速やかに排便によって排出することが、体臭を消すためには重要です。
●腸内の環境を整えよう。
正しい排便リズムを維持する為には、腸内の環境を良くする事が大切です。
善玉菌を増やして悪玉菌や病原菌の増殖を抑えましょう。
乳酸菌やオリゴ糖、ビフィズス菌などを積極的に摂取して善玉菌が増える腸内環境を作りましょう。
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●水分をしっかりとる。
汗や尿、血液にも水分が必要です。正しくデトックスする為には、古い水分を排出して新しい水分を使って代謝を行う必要がありますので、水分補給は必要です。
良い血行や代謝を行う為にも、サラサラな血液を保つ必要があります。その為にも、水分補給をしかっり行いましょう。
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●湯船につかってしっかり汗を出す。
体内の老廃物は通常、血液やリンパ液を通して肝臓や腎臓などの排泄機能に送られ、汗や尿として排泄されます。特に汗は尿では排出されない有害物質を溶かし込み、体の外に出す大切な働きがあります。
そのためデトックスには汗をかくということが大切になりますが、汗にはこの毒素を出す汗と出さない汗があるのです。
意識せずに出る一般的な汗は、微妙な温度の変化によって皮膚表面から出ますが、体内に蓄積された毒素を排出するには表皮の深部にある皮脂線から汗を出すことが必要です。
半身浴を続けることにより、退化した皮膚深層部にある汗腺の機能が回復し、毒素を含んだ汗をかきやすくなります。
また半身浴をすることで、下半身の血管が水圧によって圧迫されて心臓に血液を送り返す働きがよくなります。
体臭を消すためには入浴をシャワーですませずに、しっかり湯船につかることが大切です。
39℃前後のぬるめの湯に、20～30分ゆっくりつかるのが理想です。
●運動で血行や代謝機能を整えよう.
運動不足は代謝を低下させますし、血行が悪くなり、体が冷える原因に。体内の代謝が悪くなれば、臭いの元となる物質もうまく代謝されず、体臭を強くしてしまうこともあります。
新陳代謝を活発にしてダイエットや美肌、老化防止などにも繋がっていきますので、定期的に適度な運動を取り入れていくようにしましょう。
運動のデットクス効果によって体臭を消すには、有酸素運動がおすすめです。有酸素運動は適度な酸素を取り入れながら行う運動で、ジョギングやウォーキング、水泳などあります。
自分にあった方法を取り入れてください。
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●肝臓の機能を整えよう。
肝臓は非常に機能が多く、代謝・排出・解毒などで重要な役割を担っています。特に解毒には重要な役割を持っていて、肝機能が衰えると体内に有害物質が蓄積されたままになってしまいます。
食生活が偏っていたり、慢性的に疲れが残っている、アルコールを多く摂取しているなどで肝臓の機能が低下すると、肝臓で解毒するはずの有害物質などが十分に分解されず、毛穴から体臭となって現れることがあります。
体臭を消すためには、デットクスのなかで大きな役割を担っている肝臓の機能を回復させることが大切になります。アルコールの飲み過ぎや暴飲暴食を控え、消化のよい食事を心がけるようにしましょう。またシジミや梅など肝機能の回復に効果のある食材を取り入れることも有効です。
◆おわりに
如何ですか？
体臭の予防には、制汗シート、制汗剤やデオドラント剤での予防も効果はあります。
しかし、体臭がしない身体になれば、より安心して生活できる事は間違いありません。
健康にも良いので、いいことずくめです。
是非、日々の生活に取り入れてください。
ここまでお読みいただき本当にありがとう御座いました。
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